脫脂奶比全脂奶更健康？發(fā)際線上移就是脫發(fā)？手機(jī)要等到電量耗盡再充電？雞蛋過敏的人不能接種流感疫苗？這些都是真的嗎？一起來看真相↓
01
脫脂奶比全脂奶更健康？
真相：對于高血脂人群，脫脂或低脂奶可能是比較好的選擇，對于其他人則可根據(jù)喜好選擇。
牛奶中的天然脂肪含量一般在3.5%左右，不同的廠家會把它“標(biāo)準(zhǔn)化”到一個(gè)相對恒定的值。如果脂肪含量在3.25%、3.6%等水平，則被稱為“全脂奶”。“低脂奶”的這個(gè)數(shù)值降到了1%，而“脫脂奶”需要在0.2%以下。脫去了部分或者幾乎全部脂肪之后，這些牛奶的蛋白質(zhì)、鈣和乳糖的含量并不會有明顯變化，但脂肪酸、脂溶性的維生素以及膽固醇，會在除去脂肪的同時(shí)被一并去除。
脫去了全部或者部分脂肪之后，牛奶的熱量會明顯降低，這被認(rèn)為是有助于減肥的一種方式。然而，有很多研究數(shù)據(jù)似乎并不支持這個(gè)假設(shè)。
全脂奶提供脂肪的同時(shí)也提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，與其控制乳脂，不如減少烹調(diào)油。全脂奶更香醇、更有“奶味”，提供更好的飽腹感，所以對于多數(shù)人而言，全脂牛奶要更好喝一些。
02
發(fā)際線上移就是脫發(fā)？
真相：發(fā)際線上移不一定意味著脫發(fā)，可能是發(fā)際線成熟，其實(shí)是一種再正常不過的生理變化，并不代表禿頭。
發(fā)際線成熟和身體內(nèi)部正常的激素作用有關(guān)系，主要發(fā)生在成年早期階段。我國有學(xué)者研究過，國人從30歲起，額頭的部分發(fā)際線會開始后退，也就是我們說的發(fā)際線上移。這種上移通常是有限度的，有數(shù)據(jù)顯示，和兒童期相比，發(fā)際線可以上移2厘米左右，并且沒有其他的脫發(fā)表現(xiàn)，如頭發(fā)變細(xì)、變稀、變軟等。
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手機(jī)要等到電量耗盡再充電？
真相：手機(jī)不用等到電量耗盡再充電，過度放電不僅不能延長電池壽命，相反還會損傷電池容量。
對鋰電池來說，過度放電（電量耗盡再充）和過度充電（時(shí)間長達(dá)12小時(shí)以上）對電池的容量都有損害。正確使用鋰電池的方法是，電量不滿即可充，避免電量耗盡再充，避免過充。不過，目前手機(jī)的鋰電池充滿電后，電池內(nèi)部的保護(hù)電路便會自動停止充電。
04
喝弱堿性水能改變身體酸堿度？
真相：喝弱堿性水不能直接改變身體酸堿度。
根據(jù)燃燒后殘留灰分的化學(xué)性質(zhì)，食物被劃分為成酸食物和成堿食物。成酸食物灰分中富含磷、硫、氯等元素，而成堿食物則富含鉀、鈉、鈣、鎂等元素。這種分類主要反映了食物的化學(xué)組成，而非其直接對人體酸堿度的影響。
食物在人體內(nèi)經(jīng)過消化、吸收及代謝，產(chǎn)生酸堿代謝產(chǎn)物，但人體具備強(qiáng)大的酸堿平衡調(diào)節(jié)機(jī)制，能自動維持血液酸堿度穩(wěn)定。酸堿平衡是體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物綜合作用的結(jié)果，并不是某一種食物能改變的。
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雞蛋過敏的人不能接種流感疫苗？
真相：《中華人民共和國藥典》（2015版和2020版）均未將雞蛋過敏作為接種禁忌。我國常用的流感疫苗中的卵清蛋白含量極低，因此，只是雞蛋過敏的話，是可以接種流感疫苗的。
06
喝蘇打水就能降尿酸？
真相：喝蘇打水降尿酸作用有限。
蘇打水降尿酸的有效物質(zhì)為碳酸或碳酸氫鈉。碳酸氫鈉有堿化尿液，減少尿酸鹽沉積或結(jié)晶，促進(jìn)尿酸排泄的作用，喝蘇打水可以起到類似的效果。
無論喝蘇打水還是口服碳酸氫鈉，都需要通過消化道。通常情況下，胃液的pH值為1.5左右，經(jīng)過胃液中和后，蘇打水或碳酸氫鈉降低血尿酸作用就非常有限。如果長期、大量服用碳酸氫鈉，可引起堿血癥。但是合并高血壓或心力衰竭患者服用碳酸氫鈉時(shí)增加了鈉鹽攝入，可能加重高血壓和水腫、心衰的發(fā)生。
另一方面，長期尿酸水平過高會引起泌尿系統(tǒng)尿酸鹽結(jié)石，但尿液pH過堿，也容易形成含鈣的堿性結(jié)石。長期喝蘇打水會改變胃腸道的酸堿環(huán)境，容易引起胃腸脹氣、食欲減退等不適。醫(yī)生會定期監(jiān)測痛風(fēng)患者的尿液酸堿度來決定碳酸氫鈉的使用時(shí)間和劑量。
減少嘌呤攝入和多飲水促進(jìn)尿酸排泄，才是減少并發(fā)癥的重要手段。
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備考期間，可用安神補(bǔ)腦保健品緩解考前焦慮？
真相：保健食品本質(zhì)上就是一種食品，而非治療藥物?？忌谩皞淇计诎采裱a(bǔ)腦”“增強(qiáng)考生記憶力”等保健食品后感受到的“效果”，很可能只是心理學(xué)中的“安慰劑”效應(yīng)。
考前焦慮是備考過程中的常見問題，但絕大多數(shù)考生屬于輕度焦慮。
備考期間，考生要學(xué)會科學(xué)調(diào)節(jié)自身心態(tài)，注重保持正常的生活狀態(tài)，規(guī)律作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動，為備考提供更好的身體和心理?xiàng)l件。
