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    霜降時節 專家支招如何防病養生

       發布時間:2024-10-23 08:00 作者:吳婷

    央視網消息:霜降是二十四節氣中的第十八個節氣,也是秋天的最后一個節氣。10月22日,國家衛生健康委員會召開發布會,介紹這一時節防范疾病的要點。

    避食生冷 防止內外寒邪共同侵襲人體

    秋冬季節,多種傳染性疾病高發,尤其是感冒等呼吸道疾病。中醫認為,身體受寒或者飲食生冷之物最容易傷及肺臟,可能會出現鼻塞、流涕、咳嗽、畏寒怕冷等癥狀。對于預防這類疾病的首要措施,就是御寒。此外還要避食生冷,防止內外寒邪共同侵襲人體。

    呼吸道疾病流行期間都可接種疫苗

    中醫預防的同時,還可以通過接種疫苗,預防一些呼吸道疾病。個人在接種流感疫苗前,應對自己的健康狀況進行評估,確保健康狀況良好,避免發熱或急性發病期接種疫苗,接種時盡量避免空腹,要配合門診醫生詢問,如實填寫知情同意書。

    北京市疾病預防控制中心研究員 張代濤:現在接種疫苗還來得及,因為秋冬季是呼吸道傳染病的高發季節,在整個流行期間都可以接種。個人接種疫苗可以有效降低發病和重癥的風險,因此建議大家盡早完成流感疫苗的免疫接種。

    培養良好生活習慣 謹防兒童秋冬季疾病

    霜降節氣后氣溫低、天氣干燥,兒童容易患呼吸道疾病、消化道疾病等,例如流感、支原體感染、呼吸道合胞病毒感染、輪狀病毒腸炎或諾如病毒感染等。部分孩子還容易發生過敏性疾病。

    北京兒童醫院主任醫師 王荃:我們要去預防這些疾病,家長要給孩子適時增添衣物、防寒保暖。我們一定要注意飲食衛生,應該葷素搭配和粗細搭配,保證蛋白質的攝入。在呼吸道疾病流行季節里,盡量不帶孩子去人多、空氣不流通的場所。家中也應該定時通風。如果家里有呼吸道疾病的患者,應盡量和孩子隔開。

    寒冷刺激會對胃腸道產生不利影響

    霜降時節,氣溫驟降,寒冷刺激會對胃腸道產生不利影響,尤其是原本脾胃弱的人群,容易出現腹瀉、腹冷痛、消化不良的癥狀。

    中國中醫科學院西苑醫院主任醫師 張晉:這個時節要避免吃生冷的食物,尤其是一些涼拌菜,對于脾胃本身就有陽虛的人群,更要禁忌了。在這里建議大家,在日常烹飪的時候,可以適當加一些香葉、紫蘇、生姜,或者是丁香、肉蔻這一類的調味品,既有去腥增香的作用,同時也可以幫助我們改變脾胃虛弱,還有助運消化、行氣消脹的作用。

    霜降時節,民間有一個說法就是“補冬不如補霜降”,在這個秋季的時節,不僅有秋燥,同時也加了寒涼,既要避免飲食上寒涼,同時也要注意保暖。起居上要早睡早起,避免晚睡以后,會耗傷陰血、耗傷陽氣。

     
     
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