近期，一項針對職場健康的新研究揭示了關(guān)于久坐與站立辦公的顛覆性發(fā)現(xiàn)。長久以來，許多上班族認(rèn)為站立式辦公桌是對抗久坐危害的“救星”，但最新的科學(xué)數(shù)據(jù)卻指出了一個更為關(guān)鍵的問題——靜態(tài)時間的長短。
這項研究涉及超過8.3萬名英國成年人，通過長達(dá)7年的追蹤調(diào)查，詳細(xì)記錄了他們的日常活動模式。參與者被要求佩戴手腕加速度計至少四天，以精確監(jiān)測他們在清醒時的坐姿、站姿、行走及跑步狀態(tài)。
研究人員利用這些數(shù)據(jù)，將參與者的坐姿、站姿以及整體的靜態(tài)時間（即坐姿與站姿的總和）與其醫(yī)療記錄中的健康狀況進(jìn)行了深入分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不論坐著還是站著，長時間保持靜態(tài)狀態(tài)都會顯著提高患直立性循環(huán)疾病的風(fēng)險，盡管站立相比坐著風(fēng)險略低。
值得注意的是，研究還指出，久坐會增加心血管疾病的風(fēng)險，而站立則似乎不會帶來這一風(fēng)險。然而，當(dāng)參與者的總靜態(tài)時間超過每天12小時，并且每增加一小時靜態(tài)時間，直立性循環(huán)疾病的風(fēng)險就會上升22%，心血管疾病的風(fēng)險則每小時增加13%。
這一發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)觀念，即站立辦公可以完全抵消久坐帶來的負(fù)面影響。實際上，雖然站立辦公桌確實有助于減少久坐的風(fēng)險，但過度站立同樣存在潛在危害。研究強調(diào)，關(guān)鍵在于減少整體的靜態(tài)時間，并在工作中穿插適當(dāng)?shù)幕顒樱词故嵌虝旱男菹⒑瓦\動，也能對健康產(chǎn)生積極影響。
研究團(tuán)隊建議，職場人士應(yīng)意識到，無論是坐著還是站著，長時間保持同一姿勢都是不利于健康的。為了改善整體健康狀況，應(yīng)保持適度的運動和活動，將站立辦公與定期的身體活動相結(jié)合，以實現(xiàn)最佳的健康效果。
研究還鼓勵企業(yè)為員工提供更靈活的工作環(huán)境，比如設(shè)置可調(diào)節(jié)高度的辦公桌，以及鼓勵員工在工作間隙進(jìn)行短暫的身體活動，如站立會議、步行會議或簡單的伸展運動。
總之，這項研究為職場健康帶來了新的啟示，提醒我們久坐與長時間站立都不是理想的辦公狀態(tài)，關(guān)鍵在于找到平衡點，通過減少靜態(tài)時間和增加活動來維護(hù)健康。
