近期，一項(xiàng)針對(duì)職場(chǎng)健康的新研究揭示了一個(gè)令人驚訝的發(fā)現(xiàn)：無(wú)論是坐著還是站著，長(zhǎng)時(shí)間保持靜止不動(dòng)才是健康的大敵。這一結(jié)論挑戰(zhàn)了關(guān)于站立式辦公桌能否真正促進(jìn)健康的傳統(tǒng)觀念。
該研究覆蓋了超過(guò)8.3萬(wàn)名英國(guó)人，持續(xù)追蹤時(shí)間平均達(dá)到7年之久。參與者被要求佩戴手腕加速度計(jì)設(shè)備至少四天，這些設(shè)備能夠精確記錄他們?cè)谇逍褧r(shí)的活動(dòng)狀態(tài)，包括坐著、站著、走路和跑步。
通過(guò)對(duì)收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，研究人員將參與者的靜態(tài)時(shí)間（包括坐著和站著的時(shí)間）與其醫(yī)療記錄中的健康狀況進(jìn)行了關(guān)聯(lián)。研究結(jié)果顯示，無(wú)論是坐著還是站著，長(zhǎng)時(shí)間的靜止不動(dòng)都會(huì)顯著增加患直立性循環(huán)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，盡管站立時(shí)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。久坐還被發(fā)現(xiàn)會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而站立則不會(huì)帶來(lái)這一風(fēng)險(xiǎn)。
具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)參與者的總靜態(tài)時(shí)間超過(guò)每天12小時(shí)時(shí)，每增加一個(gè)小時(shí)的靜止時(shí)間，直立性循環(huán)疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加22%，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)則每小時(shí)增加13%。這一發(fā)現(xiàn)無(wú)疑為職場(chǎng)健康帶來(lái)了新的啟示。
雖然站立式辦公桌在一定程度上被推崇為減少久坐危害的解決方案，但這項(xiàng)研究提醒我們，過(guò)度站立同樣存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)鍵在于盡量減少總的靜止時(shí)間，并在工作中適時(shí)進(jìn)行活動(dòng)，哪怕只是短暫的運(yùn)動(dòng)，也能帶來(lái)積極的健康效益。
因此，對(duì)于職場(chǎng)人士而言，保持適度的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)才是改善健康的關(guān)鍵。無(wú)論是站立還是坐著，都應(yīng)注重定時(shí)起身活動(dòng)，以打破長(zhǎng)時(shí)間的靜止?fàn)顟B(tài)，從而有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
